Warum gute Vorsätze scheitern — und was wirklich dahintersteckt

Warum gute Vorsätze scheitern — und was wirklich dahintersteckt
Mehr Bewegung. Weniger Stress. Endlich mehr Zeit für dich selbst. Zum Jahreswechsel nehmen wir uns gerne etwas vor. Und oft meinen wir es wirklich ernst.
Und dann holt uns der Alltag wieder ein.
Das liegt selten an mangelnder Disziplin. Es lohnt sich, einmal genauer hinzuschauen: Wie sprechen wir mit uns selbst über unsere Vorsätze? Und passen sie überhaupt zu unserem Leben?

Für wen ist dieser Artikel?
Für alle die sich jedes Jahr etwas vornehmen und trotzdem irgendwann merken dass es nicht klappt. Für Frauen die das Gefühl haben sie müssten sich nur mehr zusammenreißen. Und für alle die ahnen dass vielleicht etwas anderes dahintersteckt.
Wenn du lieber schaust als liest habe ich zu diesem Thema auch ein Video gemacht: [LINK YOUTUBE VIDEO]

Wie du mit dir sprichst
Ich versuch mal mehr für mich zu tun. Ich würde ja gern weniger übernehmen. Ich muss unbedingt mehr Sport machen.
Drei Sätze. Klingen normal. Klingen vielleicht sogar vertraut.
Aber schau mal genau hin was da eigentlich drin steckt.
Versuchen heißt: ich rechne bereits damit dass es nicht klappt. Wenn dich jemand fragt ob er vorbeikommen kann und antwortet ich versuch’s, weißt du sofort: er kommt wahrscheinlich nicht. Dein Gehirn hört dein eigenes ich versuch genauso. Was wäre die Alternative? Nicht ich versuch mehr für mich zu tun, sondern ich tue heute eine Sache für mich. Kein Versuch. Eine Entscheidung.
Ich würde ja gern ist der Konjunktiv. Grammatisch korrekt, emotional auf Abstand. Als würdest du von außen auf dein eigenes Leben schauen. Ich würde bedeutet im Kopf: aber ich tue es nicht und ich erwarte auch nicht dass sich das ändert. Ich möchte weniger übernehmen sagt dasselbe, aber diesmal von innen heraus.
Und dann ist da noch das Muss. Ich muss mehr Sport machen. Ich muss das noch erledigen. Ich muss funktionieren. Muss aktiviert im Körper eine konstante leise Anspannung, auch wenn die Aufgabe eigentlich keine Last ist. Selbst Dinge die wir gern tun werden durch dieses Wort zur Pflicht. Wenn aus ich muss einkaufen wird ich gehe einkaufen weil wir essen wollen, verschiebt sich etwas. Nicht die Aufgabe. Die Haltung dazu.
Es geht nicht darum bestimmte Wörter zu verbannen. Sondern darum neugieriger zu werden auf das was dahintersteckt.

Ich habe zu diesem Thema auch ein Video gemacht:

Kleine Schritte statt großer Vorsätze
James Clear beschreibt in seinem Buch „Die 1%-Methode” warum kleine Gewohnheiten langfristig oft wirksamer sind als große Vorsätze. Seine zentrale Idee: Nicht nur unsere Ziele entscheiden ob Veränderung gelingt. Entscheidend ist auch wie wir unseren Alltag gestalten.
Wer sich vornimmt mehr Sport zu machen steht jeden Tag erneut vor der Frage wann und wie. Wer sich entscheidet jeden Dienstag nach dem Frühstück 20 Minuten spazieren zu gehen hat bereits eine konkrete Handlung geplant. Und wenn die Sportschuhe schon an der Tür stehen wird der erste Schritt noch leichter.
Das klingt unspektakulär. Aber genau darin liegt die Stärke. Veränderung muss nicht groß beginnen um langfristig etwas zu bewirken.

Was dein Vorsatz wirklich braucht
Als systemische Beraterin, also jemand die schaut wie Rollen, Beziehungen und Strukturen zusammenwirken, interessiert mich noch eine weitere Frage: Unter welchen Bedingungen soll die Veränderung eigentlich stattfinden?
Denn wir leben nicht unabhängig von unserem Umfeld.
Wer beruflich stark eingespannt ist, Angehörige versorgt oder zu Hause viel Verantwortung trägt, kann sich noch so fest vornehmen mehr Zeit für sich selbst zu schaffen. Wenn sich an den Rahmenbedingungen nichts verändert bleibt dieser Vorsatz möglicherweise schwer umsetzbar.
Deshalb lohnt es sich nicht nur zu fragen: Was muss ich an mir verändern? Sondern auch: Was müsste sich in meinem Alltag verändern damit mein Vorsatz überhaupt eine Chance bekommt?
Vielleicht braucht es keine zusätzliche Selbstdisziplin. Sondern Unterstützung. Eine neue Aufgabenverteilung. Oder die Erlaubnis, etwas anderes dafür wegzulassen.
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht dadurch dass wir uns immer mehr vornehmen. Sondern dadurch dass wir Bedingungen schaffen unter denen kleine Schritte möglich werden.

Fragen an dich

Wie sprichst du normalerweise mit dir über Dinge die du verändern möchtest?

Was müsste sich in deinem Alltag verändern damit dein Vorsatz wirklich eine Chance bekommt?

Wann hast du zuletzt etwas nicht versucht, sondern einfach entschieden?

Wenn dich das Thema weiterbeschäftigt
Danke dass du bis hier gelesen hast. Wenn du merkst dass hinter deinen Vorsätzen mehr steckt als fehlende Disziplin komm gerne auf mich zu. Das kostenlose Erstgespräch ist unverbindlich und ein guter erster Schritt.

Tägliche Impulse findest du auf Instagram.

Und wenn dich interessiert warum Veränderung sich manchmal so schwer anfühlt obwohl du eigentlich weißt was du brauchst lies gerne auch meinen Artikel dazu.

Buchtipp: James Clear: Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung.

Deine

K2 - Kathinka Kobale

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